健康體重應遵循的原則（一）
有些人認為易胖體質是濕氣重，胖是濕氣重造成的，減肥第一要義是否是祛濕？
肥胖的原因挺復雜，涉及體質、代謝、飲食、情志等多個因素，因此是否祛濕要根據體質來定，盲目祛濕可能會損傷人的正氣，影響代謝。
健康體重管理應遵循三個原則：
一是體質為本。對于不同體質進行調理，比如濕熱型，特點是口干口苦，皮膚易長痤瘡，小便黃、大便黏膩，舌苔黃膩，可以考慮用健脾利濕、清熱利濕的食材，比如說冬瓜、赤小豆之類的藥膳。脾胃虛寒的，可以考慮應用艾灸來增強陽氣。
二是飲食有節(jié)。飲食要注意結構和順序，肉類和蔬菜類要進行搭配，忌生冷、油膩，推薦食用容易消化的食物，比如蘿卜、青菜等富含膳食纖維的食物，以及蘋果、櫻桃等平性或者溫性的水果。
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