鍛煉量力而行，注重科學(xué)飲食（三）
夏季氣溫節(jié)節(jié)升高，局地突破40攝氏度，開啟“燒烤”模式。在高溫天氣鍛煉，不僅要量力而行，還要注重科學(xué)飲食。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)也要避免油膩
運(yùn)動(dòng)后如果想要緩解疲勞、保持肌肉量，建議攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
在夏季可以選擇雞胸肉、水煮蝦、水煮豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，不容易感到油膩；
此外也推薦用雞胸肉、蝦、堅(jiān)果和蔬菜自制輕食沙拉，可以用酸奶代替沙拉醬，增加蛋白、減少油脂，或加入蘋果、梨等水果，提升口感、飽腹感的同時(shí)，還可以補(bǔ)充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
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