正確補(bǔ)鈣（三）
在“補(bǔ)鈣”強(qiáng)壯骨骼這件事上，您是不是首先想到的是通過喝牛奶、吃鈣片這些方法呢。但“補(bǔ)鈣”可不是簡單的“把鈣吃進(jìn)身體去”，而不管“鈣最后會(huì)不會(huì)沉積到骨頭里”。
骨松患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意：
(1) 運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估您的病情，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。記得運(yùn)動(dòng)不能代替藥物治療；
(2) 運(yùn)動(dòng)前后要充分熱身、拉伸，采取合適自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，遵循循序；
(3) 避免高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，如跳繩，避免大幅度腰部動(dòng)作（前屈、轉(zhuǎn)腰）如仰臥起坐；
(4) 不要盲目進(jìn)行不熟悉的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果有持續(xù)疼痛，需要及時(shí)就醫(yī)。
第二名：富含鈣的飲食
飲食是“補(bǔ)鈣”的重要途徑之一。通過合理的搭配食物，我們能夠獲得豐富的鈣質(zhì)。綠葉蔬菜、奶制品、豆制品等都是鈣質(zhì)的良好來源。
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