正確補鈣（四）
在“補鈣”強(qiáng)壯骨骼這件事上，您是不是首先想到的是通過喝牛奶、吃鈣片這些方法呢。但“補鈣”可不是簡單的“把鈣吃進(jìn)身體去”，而不管“鈣最后會不會沉積到骨頭里”。
(1) 綠葉蔬菜如小油菜、芥藍(lán)、薺菜等不僅富含鈣質(zhì)，還富含維生素K，有助于鈣的吸收和利用。
(2) 奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等不僅含鈣豐富，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
(3) 豆制品如豆腐、豆腐干、豆腐絲等含鈣高且易于消化吸收。通過合理搭配這些食物，可以滿足身體對鈣質(zhì)的需求。
攝入補鈣應(yīng)首選膳食補充，只有在由于飲食習(xí)慣、高齡、疾病等原因，無法從食中獲取足夠的鈣時，才需要吃鈣片。
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