風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)“黃金組合”（二）
“跌倒恐懼癥” 真不是鬧著玩的。要是長(zhǎng)期不敢動(dòng)，肌肉就像“睡懶覺”一樣，越來(lái)越?jīng)]勁兒（醫(yī)學(xué)上叫“肌少癥”或“萎縮”），反而更容易再跌倒。所以得先看清“風(fēng)險(xiǎn)”，才能把這“怕”字給戰(zhàn)勝。
【“定不定” 信心賽】金雞獨(dú)立測(cè)試
雙手扶穩(wěn)墻或結(jié)實(shí)的柜子→輕輕抬起一只腳（離地一點(diǎn)點(diǎn)就行，5 厘米左右），看看能堅(jiān)持多久。
看看結(jié)果 ：
能穩(wěn)穩(wěn)站10秒：平衡力相當(dāng)不錯(cuò)。
晃晃悠悠像風(fēng)中小草：平衡肌群該“充電”啦。
剛抬起傷腿就落下：別嘆氣！這種情況不是腿廢了，是肌肉偷懶“打盹兒”啦，咱要把它“叫醒”練結(jié)實(shí)。
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