你的大腦正在“偷偷受傷”！（三）
每天晚上，是不是總?cè)滩蛔∷⒍桃曨l、追劇到后半夜？等困到睜不開眼才睡覺，第二天又頂著黑眼圈、昏昏沉沉去上班上學(xué)。你以為熬夜只是第二天沒精神？其實(shí)它正在悄悄傷害你的大腦，影響你的健康！而且這些傷害，遠(yuǎn)比我們想象的更嚴(yán)重。
不僅如此，熬夜還會(huì)影響大腦的整體功能。大腦就像一個(gè)精密的團(tuán)隊(duì)，各個(gè)部分需要相互配合才能正常工作。但長期熬夜會(huì)破壞它們之間的“合作”，導(dǎo)致大腦處理信息的速度變慢，判斷力也會(huì)下降。這就是為什么熬夜后開車，更容易發(fā)生危險(xiǎn)；熬夜后做決策，也更容易出錯(cuò)。
想要保護(hù)大腦，睡個(gè)好覺是關(guān)鍵！這里有幾個(gè)簡單又實(shí)用的方法：
遠(yuǎn)離電子設(shè)備：睡前1小時(shí)別玩手機(jī)、平板。屏幕發(fā)出的光會(huì)讓大腦誤以為還是白天，抑制“睡眠信號(hào)”的產(chǎn)生?？梢該Q成看紙質(zhì)書、聽輕音樂，讓大腦慢慢放松下來。如果你實(shí)在忍不住想玩手機(jī)，可以把屏幕調(diào)成夜間模式，減少藍(lán)光刺激。還可以試試用手機(jī)設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)，強(qiáng)制自己放下手機(jī)。
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