避免久坐少動(dòng)（一）
超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。兒童期肥胖會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)他們經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測(cè)異常及時(shí)干預(yù)。
即使兒童身體活動(dòng)量達(dá)標(biāo)，一旦有較長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為，依然會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
建議兒童減少久坐時(shí)間，特別是娛樂(lè)性的視屏?xí)r間。每天視屏?xí)r間累計(jì)應(yīng)少于2小時(shí)，越少越好，低年齡兒童在連續(xù)看屏幕30分鐘后需要及時(shí)放松眼睛，如起立遠(yuǎn)眺。
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