長(zhǎng)期堅(jiān)持相適應(yīng)運(yùn)動(dòng)
超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。兒童期肥胖會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)他們經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測(cè)異常及時(shí)干預(yù)。
超重肥胖兒童開(kāi)展身體活動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加到推薦的身體活動(dòng)量，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力每周進(jìn)行3至5次有氧運(yùn)動(dòng)和2至3次抗阻運(yùn)動(dòng)，并形成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
應(yīng)經(jīng)常鼓勵(lì)肥胖兒童堅(jiān)持控制飲食及加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)減肥信心。
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