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中醫(yī)之更年期調(diào)養(yǎng)（三）

女性在更年期時往往會有一些不適癥狀。更年期是女性從育齡期過渡到老年期的重要過程，在45歲到55歲之間。

第四，情志調(diào)節(jié)，要保持心情舒暢，可以通過聽音樂、打太極拳、做瑜伽來進行放松。

最后是生活方式的調(diào)整。避免熬夜，規(guī)律作息，保持充足睡眠，配合適當(dāng)?shù)倪\動，像散步、五禽戲等。注意避免受寒。

更年期延續(xù)時間長短不一，個體差異大，有些可能幾個月就過去了，有些可能會延續(xù)好幾年，應(yīng)該在專業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或者針灸，藥食并用，長期管理，不能急于求成。

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