吃對食物，事半功倍（二）
營養(yǎng)均衡是健康的基石。當體重超標后，若單純依靠節(jié)食，采取不吃主食、不吃晚飯等方式減肥，極易引發(fā)營養(yǎng)失衡。
對于孩子的飲食健康，家長肩負著重要職責，尤其要關(guān)注生命早期1000天母子的健康。
孩子從出生至兩歲，6個月以內(nèi)應盡可能堅持純母乳喂養(yǎng)，6個月到2歲期間要科學合理地添加輔食，并培養(yǎng)孩子自主進餐的習慣。
學齡期的兒童青少年要養(yǎng)成不挑食、不偏食、不暴飲暴食的飲食習慣，應認識各類食物，了解不同食物的營養(yǎng)特點，還可學習一些簡單的食物制作方法。
成年人則需要保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，改掉不良的飲食習慣。同時，切勿改變以谷類供能為主的膳食模式，應減少高油高鹽食物的攝入。
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